在健身房里水泵，每每会听到一些东谈主对“10kg哑铃弯举”嗤之以鼻，认为这是“初学级”的当作，致使以为拿着这样轻的分量是一种“丢东谈主”的弘扬。但这种思法是否正确呢？

当先，咱们需要明确一个见解：健身的谋划因东谈主而异。关于初学者来说，10kg的哑铃可能仍是是曲常大的挑战，尤其是当他们刚运行宣战力量锻真金不怕火时。要是一运行就追求大分量，不仅容易受伤，还可能因为当作不步骤而影响锻真金不怕火恶果。

其次，分量并不是揣测锻练价值的惟一步骤。哑铃弯举的中枢在于甩掉、发力和肌肉的刺激。即使分量较轻，阀门唯独当作法式、锻真金不怕火强度弥散，不异不错有用增强手臂肌肉、普及力量和耐力。

此外，健身是一个纪律渐进的历程。每个东谈主的体格条款、锻真金不怕火基础不同，不行用归并把尺子去揣测通盘东谈主。10kg关于某些东谈主来说可能是最先，而关于另一些东谈主则是进阶阶段的熟谙。要津在于你是否在遏抑稀疏，而不是别东谈主怎么看待你的锻真金不怕火分量。

是以，哑铃弯举10kg并不丢东谈主，它仅仅你健身旅程中的一个阶段。伏击的是保合手耐性、坚合手锻真金不怕火，缓缓普及我方。真确的“丢东谈主”水泵，是澌灭辛苦、停滞不前。